Le Rendez vous International des Barefooteurs-Pieds nus par plaisir
Bonjour et bienvenu(e) sur le Rendez-vous International des Barefooteurs, le premier forum non fétichiste consacré aux plaisirs de marcher et courir pieds nus.
Ce message s'affiche car vous n'êtes pas encore inscrit(e) ou vous ne vous êtes pas encore identifié(e).
Pour nous rejoindre et participer activement aux débats sur nos forums, inscrivez vous. Merci



 
AccueilPortailCalendrierFAQS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 De l'air !

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Tchey
Pied souple
Pied souple
avatar

Age : 37
Sexe : Masculin
Job : Vagabond...

Pratique du barefooting :
  • marche / randonnée
  • course / trail
  • autres activités

Inscrit(e) le : 08/04/2013
Nombre de messages : 151

MessageSujet: De l'air !   Ven 26 Déc 2014, 12:25

Comment vous respirez ?

Au départ je n'y faisais pas attention et puis j'ai testé des trucs pour voir ce qui me convenait le mieux.

J'ai lu que certains coureurs de marathons font 2 inspirations et 1 expirations, donc plus d'inspirations que d'expirations.

Moi en vitesse de croisière, je fais 3 inspirations et 4 expirations, parfois 2/3. L'inverse de ce que j'ai lu.
En montée très rarement je fais 2/2, même en faisant des petites poussées de vitesse pour le plaisir, je reste à 2/3 parfois 1/2, c'est à dire toujours plus d'expiration que d'inspirations.

Avant-hier j'ai tenté  de faire 3/2, mais ça n'a pas pris, et je suis revenu à mon 3/4 habituel.

Je cours généralement une bonne heure, une à trois fois par semaine, en moyenne plutôt deux fois. Je m'arrête sans être épuisé du tout, juste un peu fatigué musculairement et pas du tout essoufflé.

Et vous ?
Revenir en haut Aller en bas
http://vagabondance.net
Chloé
la Flèche wallonne
Modératrice
la Flèche wallonneModératrice
avatar

Age : 24
Sexe : Féminin
Job : étudiante

Inscrit(e) le : 02/11/2014
Nombre de messages : 1868

MessageSujet: Re: De l'air !   Ven 26 Déc 2014, 13:47

Il y a longtemps, un prof de sport (que je respecte beaucoup parce qu'il m'a beaucoup faite progresser sans me "brutaliser") m'a expliqué que rien ne valait le respect du rythme naturel donc 1/1 ! Ce n'est sans doute pas le plus efficace si on recherche la performance absolue, mais il y a aussi la compatibilité avec d'autres sports (j'en pratique plusieurs), et dans l'ensemble il vaut mieux que la respiration reste réflexe, et ne pas avoir à la contrôler consciemment suivant le contexte ! Donc moi je fais 1/1 et parfois 1,5/1 en cas de montée prolongée.

_________________________________________________
« Tout le monde m'attend au tournant, voilà pourquoi j'ai décidé d'aller tout droit. » (Philippe Geluck)
Revenir en haut Aller en bas
Tchey
Pied souple
Pied souple
avatar

Age : 37
Sexe : Masculin
Job : Vagabond...

Pratique du barefooting :
  • marche / randonnée
  • course / trail
  • autres activités

Inscrit(e) le : 08/04/2013
Nombre de messages : 151

MessageSujet: Re: De l'air !   Ven 26 Déc 2014, 15:00

Quand je dis par exemple 3/4 je veux dire que j'inspire pendant trois pieds posés au sol, puis expire sur quatre.

Dans ton cas, tu veux dire que tu inspires un pas sur deux ? Ca me parait énorme.

Le 3/4 pour moi est ce qui s'approche le plus d'un rythme naturel. De manière général je suis peu essoufflé et je respire lentement, pas qu'en courant. J'ai commencé à compter pour l'intérêt de percevoir mon corps, pas tellement pour suivre un "rythme efficace". En arts martiaux je suis mon corps, en gros expire en extension ou en frappe, et inspire quand les membres reviennent vers le tronc. En course c'est plus cadencé et par curiosité un jour, j'ai compté.
Revenir en haut Aller en bas
http://vagabondance.net
Chloé
la Flèche wallonne
Modératrice
la Flèche wallonneModératrice
avatar

Age : 24
Sexe : Féminin
Job : étudiante

Inscrit(e) le : 02/11/2014
Nombre de messages : 1868

MessageSujet: Re: De l'air !   Ven 26 Déc 2014, 16:12

D'accord... Je n'avais pas la même "notation" que toi !
En faisant la conversion, je suis la plupart du temps sur 2/2 et parfois 3/2 en cas de montée prolongée.

_________________________________________________
« Tout le monde m'attend au tournant, voilà pourquoi j'ai décidé d'aller tout droit. » (Philippe Geluck)
Revenir en haut Aller en bas
FRED69
Modérateur
Modérateur
avatar

Age : 49
Sexe : Masculin
Job : commercial

Pratique du barefooting :
  • marche / randonnée
  • course / trail

Inscrit(e) le : 25/10/2013
Nombre de messages : 3312

MessageSujet: Re: De l'air !   Mar 30 Déc 2014, 18:58

je ne suis jamais posé la question , j'imagine que je m'adapte en fonction de la vitesse ,la nature du terrain , peu etre la température de l'air ???????

_________________________________________________
a cœur vaillant rien d'impossible !
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: De l'air !   

Revenir en haut Aller en bas
 
De l'air !
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le Rendez vous International des Barefooteurs-Pieds nus par plaisir :: Courir pieds nus :: J'aime courir pieds nus-
Sauter vers: