Le Rendez vous International des Barefooteurs-Pieds nus par plaisir
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 Débuts en jogging pieds nus

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FRED69
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Ven 25 Sep 2015, 07:47

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Pour rebondir sur la question de Thahn

N'est ce pas antinomique pour "la mécanique" de la jambe de faire les 2  (chaussé et pieds nus) 
Peut-être pas sur 5 mn mais sur une distance un peu plus longue ?
c'est effectivement pas forcément une bonne chose , surtout si on a des grosses chaussures , pas évident d'avoir une bonne foulée minimaliste avec des amorties énorme sous le talon , mais bon certains on débutés comme ça sans encombre ! 

en ce qui me concerne je préconiserai de courir pieds nus directement quitte a réduire ses distances au début voir meme a espacer les sorties !
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Ven 25 Sep 2015, 08:52

oui c'est une question de choix

si Thanh est prête à réduire ses entrainements, le mieux est de repartir de zéro.
mais continuer en chaussures n'est pas impossible non plus,
beaucoup de champions en grosses chaussures (Mo Farah, Scott Jurek) s'entrainent pieds nus plusieurs fois par semaine pour les bénéfices de l'exercice
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Ven 25 Sep 2015, 16:48

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
(...) je préconiserai de courir pieds nus directement quitte a réduire ses distances au début voir meme a espacer les sorties !
DustyfootSly a écrit:
si Thanh est prête à réduire ses entrainements, le mieux est de repartir de zéro.

C'est ce que j'ai fait : réduction de la distance et de la vitesse au début, mais pas de mélange des genres ! Pour moi, ça a bien fonctionné. Après, je conçois que ça peut être un peu frustrant de repartir à un niveau très inférieur à celui qu'on avait avant. Ça dépend en partie des motivations pour lesquelles on court...

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Ven 25 Sep 2015, 23:43

Bien que ça soit éloigné de ma spécialité médicale, mon intuition et ma connaissance du corps humain m'orientaient plutôt vers cette conclusion. Merci de l'avoir globalement confirmée.

N'étant pas dans la recherche de la performance, je ne serais pas frustrée de repartir à zéro. Et si j'ai besoin de brûler plus de calories, il reste le vélo et la natation !

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FRED69
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Sam 26 Sep 2015, 10:34

sage décision !!  Smile

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 27 Sep 2015, 15:30

J'ai profité de ce beau dimanche d'automne pour récidiver, armée de vos précieux conseils !
Donc terrain facile mais ferme, et pas de mélange des genres. Je me suis aussi efforcée (ce n'est pas si facile) de ne pas réfléchir, de ne pas trop chercher à contrôler, et de laisser mon corps réagir spontanément à cette nouvelle façon de courir.
J'avais prévu une boucle, mais l'apparition de tensions musculaires au bout de 10 minutes m'ont incitée à ne pas insister, j'ai donc terminé en marchant tranquillement, je pense que c'était la plus sage décision, d'autant plus que ces tensions ont quasiment disparu après quelques minutes de marche (détails du parcours effectivement couru ci-dessous).
J'ajoute que, par besoin de me dépenser un peu plus, j'ai continué avec une petite heure de VTT, sans aucun problème !

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 27 Sep 2015, 16:21

top!
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FRED69
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 27 Sep 2015, 16:58

super , j'ai effectivement remarqué que de marcher après une course permet une récupération plus rapide et évite ou diminue les douleurs musculaires  Smile

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 27 Sep 2015, 19:47

Faites comme moi: Je marche avant, pendant et après!
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 27 Sep 2015, 23:00

Bravo Thanh ! top!
J'espère que ça t'a donnée l'envie de persévérer...

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Lun 28 Sep 2015, 06:21

top!

La prochaine fois, tu finiras la boucle en courant, j'en suis sûr.

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Mar 29 Sep 2015, 00:12

La prochaine fois, je ne sais pas, mais oui j'espère bien y arriver assez vite...

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Mar 29 Sep 2015, 12:56

je pourrais venir te donner un coup de main: Je suis dans ton coin, si tout va bien ce qui ne sera pas forcément le cas,
courant octobre pour trois semaines!
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Mer 30 Sep 2015, 22:06

Récidive ce matin, sur le même parcours, avec sensiblement le même résultat : au bout de 10 minutes, je ressens des tensions qui m'incitent à repasser sagement à la marche... Mais j'ai été un poil plus rapide que la dernière fois ! (un tout petit poil)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
je pourrais venir te donner un coup de main: Je suis dans ton coin, si tout va bien ce qui ne sera pas forcément le cas,
courant octobre pour trois semaines!

Je croyais que tu ne cours pas ?

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Mer 30 Sep 2015, 22:16

Non, mais je suis très bon public et de bon conseil!
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Mer 30 Sep 2015, 22:48

Ça va coïncider avec mes débuts à l'hôpital, donc je ne sais pas trop comment ça va se passer niveau disponibilités... Mais si tu passes dans le coin, tiens-moi au courant ! (Je te donne mon mail en MP)

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Mer 30 Sep 2015, 23:33

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Récidive ce matin, sur le même parcours, avec sensiblement le même résultat : au bout de 10 minutes, je ressens des tensions qui m'incitent à repasser sagement à la marche... Mais j'ai été un poil plus rapide que la dernière fois ! (un tout petit poil)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
je pourrais venir te donner un coup de main: Je suis dans ton coin, si tout va bien ce qui ne sera pas forcément le cas,
courant octobre pour trois semaines!

Je croyais que tu ne cours pas ?
reste sur ce parcours et ne force pas ! quand il n'y aura plus de tensions  (a mon avis dans pas tres longtemps ) alors tu pourra augmenter ta distance pieds nus et petit a petit progresser sans te blesser Smile

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Jeu 01 Oct 2015, 06:40

Je ne suis pas un spécialiste mais si tu ressens des tensions, c'est que tu cours bien (sans talonner).

Avant tu courrais avec de des baskets avec des semelles plutôt épaisses ?

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Jeu 01 Oct 2015, 13:36

C'est aussi ce que j'ai pensé, c'est le signe que je cours différemment (mieux, j'espère), ma foulée et mes appuis se modifient, et il faut le temps que la "mécanique" s'adapte !

Avant, je courais avec des Nike Free 5.0 W

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Jeu 01 Oct 2015, 20:55

Ça va, elles sentent encore le neuf, mais ne recommence pas une chose pareille!
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Jeu 01 Oct 2015, 23:56

Je te les revends, si tu veux, à prix d'ami !

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Ven 02 Oct 2015, 05:38

Si tu veux on les échange avec celles qui dorment dans le coffre de ma voiture. Servi qu'une fois un jour pour aller voter.
Garanti sans odeurs. Cadeau: Paille naturelle pour ajuster la pointure.
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Ven 02 Oct 2015, 06:33

Tu courais avec des Nike free, tu n'avais pas tout compris ... Wink

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 11 Oct 2015, 14:17

Pas beaucoup de progrès sur la distance, mais j'ai passé la barre des 8 km/h de moyenne, et sans ressentir de tensions.
Je sais que c'est très modeste, mais pour moi c'est une petite satisfaction.
Comme l'autre fois, j'ai enchaîné avec un peu de VTT, sans problème.

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Dim 11 Oct 2015, 23:41

super tu progresse vite !

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Lun 12 Oct 2015, 06:14

Rien de tel que le sol auvergnat pour débuter et progresser. Alors, à quand le Puy de Dôme? Je sens que c'est pour
bientôt, tu ne vas pas supporter longtemps de le voir tous les jours te narguer, mais dépêche toi, l'hiver arrive!
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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   Lun 12 Oct 2015, 06:24

Bravo Thahn, ton corps commence à bien intégrer la transition top!

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MessageSujet: Re: Débuts en jogging pieds nus   

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