Le Rendez vous International des Barefooteurs-Pieds nus par plaisir
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 Journal de bord de Raramuri

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Raramuri
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MessageSujet: Journal de bord de Raramuri   Ven 22 Juil 2016, 10:46

Salut à tous.

N'ayant jamais vu de journal de bord sur l'évolution des coureurs pied nus, je me propose de vous exposer chaque jour de course  le détail de mes  entraînements.

Donc pour commencer , ce matin ,

petit footing de récupération active  ( avant hier un semi de 20km pieds nus ) 2x25 minutes entrecoupé de renforcement musculaire  30 minutes haut du corps. Dips, pompes en équilibre et divers gainage en équilibre   sur les mains.  ( ancien breakeur et gymnaste pour info )

Ensuite retour maison, la deuxième partie de 25 minutes était basé sur un travail de qualité sur pose du pied et posture général .

A la maison, renforcement des chevilles sur bord de marches 10x50 par pied et en fin de chaque série gainage en equilibre sur un pied.

Et comme tous les soirs assouplissement des membres inférieurs. La course à pied raidit et je souhaiterais pouvoir encore mettre mes chaussettes à 50 ans  Smile .

Cette après midi ce sera slackline et petite vidéo pour ceux qui ne connaissent pas. Ce sport gaine beaucoup les cuisses, améliore la proprioception du corps et surtout augmente la concentration .

Voili voilou.

Bonne journée à tous .

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GT179
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Ven 22 Juil 2016, 11:57

On peut dire que tu ne chaume pas affraid .
Combien de temps en moyenne te prends tes activités physiques ?
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Raramuri
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Ven 22 Juil 2016, 12:07

Je me lève à 5h tous les jours, je cour à 6h et ensuite le soir vers 20h 21h . Je regarde pas trop la télé et ne suis pas du genre à sortir shopping etc etc.

Je pense que quand on veux trouver le temps on peux toujours. 24h pour 2h de sport par jour c'est rien.
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Raramuri
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Ven 22 Juil 2016, 12:08

Après je le fait vraiment dans un esprit de détente plaisir sans prise de tête . Si certain jours j'ai pas la forme je fait pas trop. Mais je ferais toujours un minimum.
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françois
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Ven 22 Juil 2016, 13:27

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
La course à pied raidit et je souhaiterais pouvoir encore mettre mes chaussettes à 50 ans  [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .
T'inquiète pas, j'en ai 66 et j'y arrive encore sans problèmes! Mais, c'est vrai, je ne cours pas ou si peu...
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GT179
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Ven 22 Juil 2016, 18:30

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Après je le fait vraiment dans un esprit de détente plaisir sans prise de tête . Si certain jours j'ai pas la forme je fait pas trop. Mais je ferais toujours un minimum.
Je te comprend. Il y a des soirs où je n'ai pas envie de sortir courir mais après l'effort je me dis que finalement j'ai bien fait !

Je te félicite pour l'objectif que tu t'es fixé, 80 km de route et surtout de chemins   Zen.
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Raramuri
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Lun 25 Juil 2016, 18:53

Salut à tous!

Bilan de ces derniers jours:

Dimanche 45 minutes de course 8km  avec un ami qui à décidé de perdre du poids.
J'étais chez lui en pleine campagne, et courir au milieu des champs quel bonheur!!!
Aucun mal au pieds même sur terrain assez caillouteux. Sur un tronçon de route il y avait même des morceaux de verre assez gros. Résultats aucune coupure Very Happy .

Arrivé , aucune douleur, quelques heures après j'avais même l'impression de ne pas avoir couru.

Donc aujourd'hui rebelote 1h par contre mais seulement 8km , j’étais avec me tite femme donc forcément pas le même rythme.
Je l'ai quand même lâché 5 minutes vers la fin ou j'ai fait une vitesse de 15 km/h pied nus.

Niveau souffle nickel , je pourrais même dire que je volais. J'ai même découvert naturellement la technique pour courir a ces vitesse pied nus. Je vous l'expliquerais en détails plus tard avec les sensations éprouvées .

Voilà, prochaine course je vais essayer de courir 3heures pied nus . Je pense mercredi.

Je vous tiens au jus.

Bonne soirée.

J"irais courir avec ces morceaux entre autre:

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FRED69
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mar 26 Juil 2016, 01:24

super  Raramuri   top!  si tu commence a courir vite pieds nus  tu vas nous faire des étincelles  Danse

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Fabienne
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mar 26 Juil 2016, 22:18

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
si tu commence a courir vite pieds nus  tu vas nous faire des étincelles
Gaffe quand même, faudrait pas que ma baguette devienne jalouse ! (pour les étincelles, pas pour la vitesse...) mdr!

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mar 26 Juil 2016, 22:28

Smile
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mar 26 Juil 2016, 23:29

Fais pas attention, c'est le genre de petites dérives humoristiques dont le forum est coutumier... Zen

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mer 27 Juil 2016, 06:47

...Poil au pied!
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 31 Juil 2016, 15:22

Bonjour à tous.

Je pars dans les pyrénnes marcher et courir pied nus pendant 15 jours.

Donc je ferais une vidéos asse longue pour résumer toutes mes sorties car je n'aurais pas le net.

Concernant ces derniers jours j'ai courus jeudi mon premier marathon pieds nus .

Franchement finger in the nose. Tendu après quelques heures j'ai étiré le soir. Lendemain pieds raident mais le lendemain recouru 45 minutes sans problème.

Et renforcement à la suite.

Je vais essayer de courir tous les jours dans les montagnes mais seulement 30 minutes car après le reste de la journée balade.

Niveau mental je me sent prêt à manger des kms .

Hier j'ai fait ma première balade pied nu en ville , pas gêné du tout du regard des autres car je ne les regardes pas trop .

Voilà , j'essaierais le 15 de poster la vidéo car âpres c'est direct 15 jours Jura pour la même chose .

Bon dimanche et ou vacances.

@+
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 31 Juil 2016, 18:56

Les Pyrénées! Très bon choix, tout y est possible, de la balade plan-plan à la super-course!
Tu vas dans quel coin?

Quelle chance vous avez les copains, de pouvoir courir! J'le dirai jamais assez...
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 31 Juil 2016, 22:09

top! Bonnes vacances ! Profite bien des Pyrénées...

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 04 Sep 2016, 16:50

Bonjour tous le monde.

Ayant été en vacance sans internet, puis emménagement de mon nouveau labo , je n'ai pas eu le temps de faire le montage des vacances.

J'ai fait toutes les montées dans les Pyrénées pieds nus, et presque toutes les descentes pied nus aussi, ou en tong / huaraches .



Pour résumer, tous les gens que l'ont a croisés en attèle de montagnard ( chaussures montantes de marche ) on fait de grand yeux et ont même hallucinés à la vitesse ou ont les doublais ma tite femme et moi .
Il faut dire que l'ont doublais tous le monde Very Happy .

Grâce aux vacs, je suis a  14 km/h en course pieds nus. J'ai amélioré ma foulée, endurcie mes pieds. et j'ai même maigris . En 2 mois de course pied nus j'ai perdu 7 kg . Et pourtant, je vous assure que je ne me prive absolument pas sur les bonnes choses de la vie.

Ce matin je me suis dit je vais essayer de courir en chaussures. Résultat, j'ai transpiré des pieds et n'ai absolument plus supporté au bout de 15 minutes de course. Une vrais torture!!

Voilà un petit résumé en attendant les vidéos.

bonne fin de dimanche .
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 04 Sep 2016, 18:15

bravo !! quand on prend le virus de la course pieds nus c'est un voyage sans retour  Very Happy

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 04 Sep 2016, 18:27

Ça me rappelle dans les Alpes quand je doublais les cohortes de touristes japonais... J'en ai entendu, des ho et des ha
à la japonaise!

La course pieds nus ferait elle maigrir ou bien tu cours davantage que quand tu courais chaussé? C'est mon cas à moi,
je n'ai jamais autant randonné que depuis que je le fais pieds nus! En quatre ans j'ai parcouru ainsi quelques milliers de
km, ce que je n'aurais sans doute pas fait chaussé. Question maigreur, je suis servi et ce n'est pas ce que j'attends de
mon exercice quotidien (si possible)!
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Raramuri
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Dim 04 Sep 2016, 19:17

Non je cours toujours autant pied nus que quand j’étais chaussé.

Après nous allions quand même super vite et on courrait pour descendre. Nous étions en mode trail .
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Lun 05 Sep 2016, 06:55

top! top! top!

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Lun 19 Sep 2016, 14:07

Bonjour
La plante des pieds se durcit ou il y a une peau plus épaisse avec le temps, car pour moi, ce n'est pas le cas; je commence mais s'il y a le  moindre caillou même très petit, je le sens bien

Noel
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Lun 19 Sep 2016, 14:45

il faut du temps pour que la peau se durcisse et s'épaississe et en ces périodes de rafraîchissement il faut aussi prendre l'habitude d'un sol froid , mouillé ,dur etc  ça aussi ça aide a renforcer sa peau  ( je ne parle pas de températures négatives bien sur ) mais jusqu’à 5 / 6 degrés pas bien de risques , pour les cailloux il faut forcer un peu la machine et se dire que non c'est juste un cailloux et ça ne fait finalement pas si mal que ça  Very Happy

le truc c'est de garder une constance et d’être pieds nus le plus souvent possible et la peau ,le pied s'adaptera a ça avec le temps  Very Happy

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Lun 19 Sep 2016, 15:31

merci fred
je vais continuer à faire ma séance (en partie pieds nus) par semaine, et je me doute bien que le beau temps est derrière nous enfin le plus beau, mais ça me motive davantage finalement Very Happy
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FAB
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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mar 20 Sep 2016, 06:44

En effet, comme Fred, je pense que simplement marcher pieds nus "un peu longtemps"
permet d'avoir moins mal sur les surfaces un peu délicates.

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MessageSujet: Re: Journal de bord de Raramuri   Mar 20 Sep 2016, 10:38

Je ne suis (toujours pas fan) des terrains "difficiles", mais je m’accommode aujourd'hui de sols inimaginables pour moi il y a 4 ou 5 ans ! L'évolution s'est faite naturellement, tout simplement avec une pratique de plus en plus assidue.

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