Le Rendez vous International des Barefooteurs-Pieds nus par plaisir
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 Conseils d'entrainement

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Fabienne
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 19 Juin 2017, 00:38

En tant que médecin, j'ai envie de te dire : oublie les formules à la con, et écoute ton corps !
En tant que non-spécialiste de la course, j'ai envie de me taire, mais oops... c'est trop tard...
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françois
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 19 Juin 2017, 06:25

J'attendais l'avis de Fabienne pour te donner le mien: C'est probablement un bon moyen pour ne pas changer grand
chose et au pire, s'attirer des ennuis. Marche, cours pieds nus, ça viendra plus sûrement avec de la patience qu'avec
des produits miracle.
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FRED69
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 19 Juin 2017, 07:32

je ne sais pas ce qu'est le TANO mais j'imagine !! 
la Nok est effectivement efficace mais trop chère je trouve  !! pendant un temps j'ai utilisé ce produit et d'autres pommades hydratantes pour finalement me rendre compte que a force de marchez et courir pieds nus je n'en avais pas besoins donc maintenant plus rien Very Happy

j'ai entendu dire que des coureurs utilisaient des produits prévu pour durcir les coussinets des chiens 
je ne sais pas si c'est ça que tu nome le TANO ??? 

mais bref je préfère m'en tenir aux sensations naturelles de ma peau ! sans artifice c'est nettement plus efficace et prudent !!

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Fabienne
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 19 Juin 2017, 10:47

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
je ne sais pas ce qu'est le TANO mais j'imagine !!

Le TANO est un produit destiné à renforcer l’épiderme plantaire, fabriqué par un laboratoire monégasque.
Il faut quand même savoir que c'est à base de sulfate de zinc, une substance toxique (dangereuse pour les yeux, notamment) et très polluante pour les milieux aquatiques... Non merci !

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 19 Juin 2017, 11:26

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
je ne sais pas ce qu'est le TANO mais j'imagine !!

Le TANO est un produit destiné à renforcer l’épiderme plantaire, fabriqué par un laboratoire monégasque.
Il faut quand même savoir que c'est à base de sulfate de zinc, une substance toxique (dangereuse pour les yeux, notamment) et très polluante pour les milieux aquatiques... Non merci !
Evil or Very Mad Evil or Very Mad haaaaagrrr  beurk a quoi bon vouloir courir pieds nus dans la nature  si c'est pour la polluer et s'intoxiquer au passage ??

Skippy1410 ! franchement autant rester en VVF ou même en grosses chaussures plutôt que d'utiliser des merdes qui de toutes façon pieds nus ne serons pas efficaces et dangereuses en plus  !! beurk affraid No

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 19 Juin 2017, 21:56

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Evil or Very Mad Evil or Very Mad haaaaagrrr  beurk a quoi bon vouloir courir pieds nus dans la nature  si c'est pour la polluer et s'intoxiquer au passage ??

+1 !!! top!
Je propose la mise en place d'un label bio pour les coureurs... mdr!

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Fabienne
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 20 Juin 2017, 01:29

Excellente suggestion !
Notre ami Fred en serait le parfait ambassadeur, un truc de plus à vendre ça ne lui fait pas peur...

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 20 Juin 2017, 06:54

top! top! top!

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 20 Juin 2017, 08:51

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Excellente suggestion !
Notre ami Fred en serait le parfait ambassadeur, un truc de plus à vendre ça ne lui fait pas peur...
oui effectivement ça c'est mon truc Smile 
coureur pieds nus ou minimaliste bio runner (zéro produits chimique et zéro déchets ) 
et pourquoi pas éco run avec un ptit sac pour collecter les déchets que tu trouve sur ton chemin  top!

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 20 Juin 2017, 22:24

Perso j'applique autant que possible la méthode Maffetone avec la formule (180 - âge - 5 car je ne faisait pas de sport régulièrement) et, dans la mesure du possible, avec l'alimentation (pas toujours évident à négocier...).

Je me suis remis au sport régulièrement depuis peu, alors je prends tout les conseils qui se pointent !
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 20 Juin 2017, 22:45

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Perso j'applique autant que possible la méthode Maffetone avec la formule (180 - âge - 5 car je ne faisait pas de sport régulièrement) et, dans la mesure du possible, avec l'alimentation (pas toujours évident à négocier...).

Je me suis remis au sport régulièrement depuis peu, alors je prends tout les conseils qui se pointent !
pour la course pieds nus le seul conseil que je puisse te donner c'est d'écouter ton corps et de sentir le sol ! de capter toutes les sensations que procure le contacte du pied avec le sol ! de ne pas courir sur le chemin mais avec le chemin   Very Happy  il faut comprendre le sol mais surtout comprendre son corps et ne pas forcer trop les limites !! en course pieds nus ça ne pardonne pas  !  
c'est pareil pour la marche je pense  Very Happy
foot! foot!

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mer 21 Juin 2017, 10:49

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
pour la course pieds nus le seul conseil que je puisse te donner c'est d'écouter ton corps et de sentir le sol !

Je pense que c'est préférable à n'importe quelle formule arithmétique, qui aura toujours l'inconvénient d'oublier que nous sommes tou(te)s différents...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
c'est pareil pour la marche je pense  Very Happy

Absolument ! Zen

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mer 21 Juin 2017, 20:41

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:


Skippy1410 ! franchement autant rester en VVF ou même en grosses chaussures plutôt que d'utiliser des merdes qui de toutes façon pieds nus ne serons pas efficaces et dangereuses en plus  !! beurk affraid No

Je ne l'utilisais qu'en préparation de l'EmbrunMan , en combinant Tano et Nok, et à l'occasion des rondelles de citron .
Utilisation très répandue dans le monde de l'Ultra ...
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mer 21 Juin 2017, 20:47

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Perso j'applique autant que possible la méthode Maffetone avec la formule (180 - âge - 5 car je ne faisait pas de sport régulièrement) et, dans la mesure du possible, avec l'alimentation (pas toujours évident à négocier...).

Je me suis remis au sport régulièrement depuis peu, alors je prends tout les conseils qui se pointent !

Cette méthode permet de ne pas trop monter dans les tours.
Je l'ai combiné depuis maintenant quelques mois avec un "régime" LCHF non stricte , ce qui m'a permis de bien tenir sur la NFL en mai ...

Je combine le tout entre Maffetone, 180 ppm, et LCHF c'est du plaisir , avec par moment, en fonction de ma fatigue de la période, une sortie à jeun.
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mer 21 Juin 2017, 22:01

Par simple curiosité, j'ai fait quelques recherches.
Concernant le TANO, ce que j'ai trouvé corrobore les dires de Fabienne, donc je n'y reviens pas.
Concernant le NOK : cette fameuse crème miracle (hélas très utilisée, paraît-il) contient, entre autres cochonneries, au moins quatre composés du parabène, et aussi une substance (le polyacrylamide) dont l'usage est controversé en cosmétique, parce que si elle n'est pas toxique en elle-même, elle contient fréquemment des traces d'un autre composé qui, lui, est un neurotoxique.
Sans commentaire.

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Jeu 22 Juin 2017, 06:07

Moi j'utilise avec succès l'extrait de cailloux. Si c'est bon pour les pieds par contre ça ne muscle pas les jambes...
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Jeu 22 Juin 2017, 13:38

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Perso j'applique autant que possible la méthode Maffetone avec la formule (180 - âge - 5 car je ne faisait pas de sport régulièrement) et, dans la mesure du possible, avec l'alimentation (pas toujours évident à négocier...).

Je me suis remis au sport régulièrement depuis peu, alors je prends tout les conseils qui se pointent !

Cette méthode permet de ne pas trop monter dans les tours.
Je l'ai combiné depuis maintenant quelques mois avec un "régime" LCHF non stricte , ce qui m'a permis de bien tenir sur la NFL en mai ...

Je combine le tout entre Maffetone, 180 ppm, et LCHF c'est du plaisir , avec par moment, en fonction de ma fatigue de la période, une sortie à jeun.
Merci Skippy pour ton retour d'expérience !

Si j'ai bien compris, le LCHF (Low Carb High Fat) correspond aux principes alimentaires préconisés par Phil Maffetone (et par d'autres spécialistes) dans le but que notre corps utilise principalement le gras comme source d'énergie plutôt que le sucre.

Concernant mon entrainement, je ne fait que des sorties d'environ 50 minutes au moins 3 fois par semaine en évitant au maximum de dépasser ma "limite Maffetone" de 145 ppm. Penses-tu que c'est suffisant comme type d'entrainement pour participer à des trails de 30 à 100 km ?
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Jeu 22 Juin 2017, 13:42

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] a écrit:
Perso j'applique autant que possible la méthode Maffetone avec la formule (180 - âge - 5 car je ne faisait pas de sport régulièrement) et, dans la mesure du possible, avec l'alimentation (pas toujours évident à négocier...).

Je me suis remis au sport régulièrement depuis peu, alors je prends tout les conseils qui se pointent !
pour la course pieds nus le seul conseil que je puisse te donner c'est d'écouter ton corps et de sentir le sol ! de capter toutes les sensations que procure le contacte du pied avec le sol ! de ne pas courir sur le chemin mais avec le chemin   Very Happy  il faut comprendre le sol mais surtout comprendre son corps et ne pas forcer trop les limites !! en course pieds nus ça ne pardonne pas  !  
c'est pareil pour la marche je pense  Very Happy
foot! foot!
Merci Fred pour tes conseils !

J'adore cette philosophie, c'est justement avec ces principes en tête que j'ai fait mon premier (et unique pour le moment) trail, et ce fut un bonheur du début à la fin ! (Enfin, si on met de côté des crampes monstrueuses que j'ai commencé à chopper dès la moitié du parcours...)

C'est aussi pour ça que je n'ose plus courir chaussé : trop enfermé ! Trop coupé du monde !

"ne pas courir sur le chemin mais avec le chemin" : tiens, ça me rappelle un certain livre nommé "Born to run" ! Est-ce que tu l'as lu ?
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Jeu 22 Juin 2017, 13:44

Salut,
Je ne me risquerais sur aucune réponse n'étant pas un vrai spécialiste de l'ultra.
Mais je te redirige volontier sur un forum où tu pourras poser toutes tes questions ,

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Où de vrais spécialistes t'aiguilleront
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Jeu 22 Juin 2017, 14:38

Born to run oui bien sur et j'ai adoré mais cette phrase n’est pas tirée du livre c'est ma devise en quelque sorte , elle est le fruit de ma découverte du trail pieds nus il y a environ 8 ans alors que tout le monde me disais que cela était impossible et que le goudron ne m'amusais pas trop je suis parti courir en foret , puis dans les chemins etc etc  ! 
a l'époque presque personne ne pratiquait le trail pieds nus ! je suis souvent passé pour un dingue   geek
c'est de cette époque de mes débuts en trail pieds nus que m'est venue cette phrase qui finalement résume bien des choses 
il est possible qu’inconsciemment j'ai pu lire ou entendre ce genre de propos et que cela me soit revenu a ce moment la ! 
je ne revendique rien mais j'aime bien cette formule qui est pleine de sensations ,de concentration,de plaisir et d'humilité ! je ne suis pas face a la nature je suis avec Smile 

une chose est sur elle ne me vient pas de ce livre car je ne l'ai découvert que plusieurs années après !! 
j'suis en train de me prendre un coup de vieux d'un coup Sad  je vais aller courir ça va passer  Very Happy foot!

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Jeu 22 Juin 2017, 20:52

Cours, Papy, cours !
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Sam 01 Juil 2017, 11:42

Petite question que je me posais ...
Pendant la NFL Paris en mai, j'ai été confronté à l'inflammation des fléchisseurs ...ce qui est fréquent vu la durée (5 jours) et mon kilométrage (300 Km)  surtout pour les non initiés comme moi 

En minimaliste, quels seraient être les petits bobos (inflammations ou autres) qui pourraient arrivés en longues distancess ?
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françois
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Dim 02 Juil 2017, 12:54

Personnellement quand j'en fais un peu trop, je peux avoir des petits problème côté tendon d'Achille, mais je ne cours
pas, je marche (en terrain pourri). Sur terrain civilisé, je ne connais pas, je n'ai pas d'expérience.
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Dim 02 Juil 2017, 15:24

tendon d’Achille , douleur dans les pieds voir meme fracture de fatigue !!

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Lun 03 Juil 2017, 23:15

Je remarque que les intéressés n'ont pas commenté mon post sur les délicieux cocktails qu'ils utilisent !
Après, je respecte leur démarche (il faut de tout pour faire un monde), mais j'ai beaucoup de mal à comprendre quel plaisir et quels bienfaits on peut tirer de pratiques aussi peu naturelles, où il faut user de produits chimiques, faire des calculs pour savoir ce qu'on doit manger ou pas, pour gérer son rythme cardiaque, etc, sans trop réfléchir à la question de savoir si ces préceptes établis par des sortes de gourous sont adaptés aux individus uniques que vous êtes ! Franchement, ça me dépasse...

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 04 Juil 2017, 06:46

C'est comme une bagnole (objet universel de comparaison humain (ouch)): Faut pas grand chose pour la faire rouler
mais pour la faire rouler vite, ça devient une science compliquée !

J'ajouterai que quand comme moi on est nul, la question me dépasse également, automatiquement et ipso facto...
Mais quand on ne l'est pas ça peut être différent...
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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   Mar 04 Juil 2017, 06:53

Je pense qu'il faut distinguer 2 choses quand on titille l'exploit sportif et le dépassement de soi
(ce qui est une approche différente du sportif qui court juste pour être en forme, bien dans son corps, pour le plaisir ...)

- Je pense que pour progresser quand on arrive à sa limite, chaque détail compte et l'alimentation
ou une meilleure gestion de son rythme cardiaque peut permettre de franchir un palier de plus.

- Par contre en effet, user de produits "dopants" (légaux ou pas), c'est un autre débat et c'est vrai
qu'il faut bien mesurer les conséquences plus tard.

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MessageSujet: Re: Conseils d'entrainement   

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