Je pensais que celà n'était pas conseillé. Cependant certains semblent réussir plutot bien :

http://www.runningbarefoot.org/

Un site que notre ami Fab pourra peut-être nous traduire..

Jassure

Les spécialistes sont en réalité partagés sur la question ; les coureurs sont quant à eux pour la plupart conditionnés par le discours dominant, à savoir de bonnes chaussures qui amortissent au maximum et une cheville bien tenue.

Il faut à présent s'interroger sur la part d'influence du marketing sur cette croyance dans la nécessité d'un amorti. Il y a quelques années, une marque célèbre de chaussure américaine que je ne citerai pas, mais derrière laquelle on peut ajouter "ta mère", cette marque donc a sorti une chaussure appelée "free" qui allait totalement à l'encontre de leur politique d'amorti, avec une semelle ultra fine pour reproduire les sensations du barefoot. Et tout cela avec force renfort d'avis de spécialistes et d'athlètes convaincus de l'intérêt de courir ainsi, à savoir pieds nus ou le plus proche possible de cette sensation (de préférence en achetant une paire de pompes à 100 euros, c'est mieux pour les actionnaires).

alors, running barefoot, bad for health ??? à démontrer !!!

C'est vrai que lorsque je barefoote longtemps avec un rythme soutenu, j'ai des petits soucis musculaires ...

En fait, je crois que l'on marche différament pieds nus ou chaussé et si l'on n'y prend garde, il y a petit traumatisme musculaire car pieds nus, il faudrait évoluer comme un chat, en douceur, notamment sur surface dure .......

Je pense surtout qu'en marchant pieds nus, on sollicite des muscles qui ne le sont pas lorsque nous portons des chaussures. Par exemple, marcher en tongs donne un démarche différente de celle que l'on a avec des bottes qui est différente de celle que l'on a avec des chaussures lassées basses, qui est différente etc...

Quand on barefoote on utilise toute la plante du pied contrairement à la chaussure qui elle ne nous fait utiliser le talon et les orteils. Je pense que c'est donc un entrainement et une pratique régulière qui habitueront les muscles à des sols plus douloureux et un rythme plus soutenu.

Je ressors de l'oubli un vieux sujet pour vous inviter à lire les différents messages parus sur un forum consacré à la course à pied, dont j'extrais ce passage fort intéressant :

Quelle usure physiologique peut être acceptable ?
Quelle usure est de fait superflue ? comment l'éviter ?

Il s'agit de comparer les outils dont on dispose, dans notre cas les pieds nus et la chaussure. Quels avantages établis sont à mettre au crédit de l'un et de l'autre ? Quels inconvénients ont ils chacun ?

Dans les deux cas, comment établir un premier bilan ? après combien d'années/kilomètres de pratique ?

Peut être que tu trouveras quelqu'un pour répondre précisemment à ta question.

J'expérimente la course pieds nus sur la moitié environ de mon entraînement, et ce que voila ce que je peux dire après 1 an (620km):

- quelques ampoules
- une douleur sous la voute plantaire quand j'ai commencé à faire un peu de vitesse. Problème réglé en respectant le temps d'échauffement.
- plusieurs fois des courbatures énormes aux mollets, après des sorties supérieures à 10km (je fais en général 7/8km)
- 2 débuts de périostite : réglé en courant pieds nus.
- début de sciatalgie chaussé : plus rien pieds nus.
- constante sensation de foulée légère, économique et efficace
- très peu de décibels : ça effraie les gens que je double
- dur de s'y jeter par temps froid et humide. c'est à mon avis la principale limitation.
- types de terrain : bitume roulant = un vrai tapis
bitume râpeux : courir encore plus légèrement
terrains accidentés : je n'y arrive pas encore


Bilan : - je poursuis l'expérience, environ 20km par semaine pieds nus (le reste chaussé)
- je conserve mes pompes (qui ne vieillissent pas vite...)
- j'adore les sensations de la course pieds nus : c'est fluide et difficile de faire plus doux.
lors du re-passage en mode chaussé, je suis surpris par le choc encaissé à chaque foulé...en dépit de la mousse.

- au moindre signal de souffrance articulaire, évidemment : je revois ma copie. je note d'ailleurs que cette souffrance n'attend pas des décennies pour se manifester aux chaussés. Moi même j'ai connu quelques alertes qui m'ont contraint à lever le pied (pas grand chose, mais suffisamment expressif pour éveiller l'attention)

Et pour être objectif, il faut aussi s'interroger avec ce forumeur sur les effets de la course pieds nus à long terme, question à laquelle nous n'avons finalement pas de réponse certaine :

On nous explique que l'homme s'est adapté morphologiquement au fil des millénaires à la course à pied et que cela justifie l'abandon de nos jours de la chaussure afin de respecter une foulée naturelle moins traumatisante, mais qu'en est il des repercussions physiologiques sur le long terme de la course pieds nus ?

Des études sur l'état des articulations des homo sapiens, erectus etc ont elles été menées afin d'évaluer les repercussions ? (il me semble que sur certaines de ces populations, la durée de vie n'excédait pas 30 ans).

Peut on donc extrapoler sur nos populations qui, pour certains invidus, enchaineront plus de trente ans, nons pas de durée de vie, mais de course à pied ?

Pour ma part , j' ai remarqué que les problèmes musculaires , notemment dans les mollets et le coup de pied , venaient du simple fait que lorsqu' on est pieds nus , nous avons tendance à contracter les orteils quand le sol devient plus rugueux et dure .
Il faudrait marcher ou courir avec plus de souplesse . Pas évident .
Je n' ai plus de problème en marchant ou courant sur des sols naturels et tendres comme une pelouse , la terre humide ou le sable . Il y a des stades d' athlétismes où la bande de courses est faites avec un matériau type mousse semi-rigide .

AlainHY

Bonjour à tous,
Au printemps dernier je me suis mis (doucement) à la course pieds nus ; j'attends le retour des beaux jours pour m'y remettre...
Je ne cours pas très longtemps (environ 30mn - pas très sportif de nature !), mais sur un terrain plutôt dur (pas vraiment naturel), et je n'ai pas eu de problème jusqu'à présent, si ce n'est les mollets qui protestent parfois un peu... ;-)
En ce qui concerne le débat sur nos aptitudes naturelles, une piste de réflexion m'a semblée intéressante : il semble que les "chaussés" courent le plus souvent en "cycle arrière", i.e. en attaquant la foulée par le talon (c'est plus ou moins imposé par le talon prohéminent des chaussures amorties), alors que pour courir pieds nus en toute sécurité il faut être en "cycle avant", i.e. attaquer par l'avant-pied pour amortir la réception ; Je me suis lancé après avoir lu les explications fournies sur ce site ; D'autres sources présentent la méthode "pose", dont l'approche est similaire, et qui font penser que c'est plutôt le port de chaussures qui a "dénaturé" notre manière de courir, parfaitement efficace et adaptée une fois que les muscles sont "remis en marche"...
Bref, ma petite expérience personnelle m'a convaincu que c'est parfaitement possible physiologiquement... et super agréable ! ;-)
A+
Olivier

Voici un nouvel article qui va dans le sens de la course pieds nus, et préconise d'abandonner les chaussures avec amorti très accentué.

La question semble d'actualité, puisque l'AFP publie un nouvel article sur le sujet, que je reproduis ici, de peur qu'il ne soit plus accessible à terme :

Les sportifs qui courent pieds nus ou avec des semelles très fines posent en général leur pied sur le sol de manière beaucoup plus progressive que les coureurs chaussés et ménagent ainsi leur corps, selon une étude publiée mercredi dans la revue Nature.
Les coureurs sans chaussures ont l'habitude de poser en premier l'avant du pied. Et même ceux qui posent directement le plat ou le talon amortissent davantage l'impact avec leurs articulations que les sportifs équipés de chaussures de course, a constaté l'équipe de chercheurs issus d'universités américaines, kenyane et britannique.
Si, aujourd'hui, courir chaussé sur de longues distances est beaucoup plus fréquent, il n'en a pas toujours été ainsi.
"Le genre humain pratique la course de fond depuis des millions d'années, mais la chaussure de course moderne n'a été inventée que dans les années 1970", relèvent les chercheurs qui ont étudié la foulée de personnes courant au moins 20 km par semaine, les unes chaussées, les autres non, aux Etats-unis et en Afrique de l'Est, région d'où sont issus de nombreux coureurs de fond.
En 1960, l'Ethiopien Abebe Bikila remportait pieds nus le marathon des jeux Olympiques de Rome, après avoir échoué à trouver chaussure à son pied...
Bien à l'abri dans leurs chaussures de sport molletonnées, les trois quarts des joggeurs modernes encaissent pourtant à chaque foulée deux à trois fois leur poids lorsque leurs talons entrent en contact avec le sol.
Cette action étant répétée 600 fois par kilomètre, elle finit par provoquer des lésions chez 30% à 75% des personnes qui pratiquent régulièrement la course à pied.
Aussi, les bienfaits des chaussures assurant "protection et maintien du pied" sont-ils désormais contestés, et les fabricants commencent déjà à mettre sur le marché des modèles minimalistes.
"Les gens qui courent déchaussés ont une foulée très différente. En atterrissant sur le milieu ou sur l'avant du pied, ils n'encaissent pratiquement pas de choc" lorsqu'ils entrent en contact avec le sol, explique Daniel Lieberman, du département de Biologie de l'Evolution humaine à l'université de Harvard (Etats-Unis).
Chez le coureur qui atterrit avec l'avant du pied, "les muscles du mollet contrôlent l'abaissement du talon, et il peut pleinement tirer parti d'un stockage d'énergie élastique dans le tendon d'Achille et la voûte plantaire", détaille de son côté dans un commentaire également publié par Nature William Jungers, du CHU de Stony Brook, à New-York.
Pour autant, il ne sera pas aisé de changer d'habitude. "Courir pieds nus ou dans des chaussures minimales est amusant mais fait appel à des muscles différents", précise M. Lieberman. "Si vous avez utilisé le talon toute votre vie, il faut opérer une transition douce afin de renforcer les muscles de vos mollets et de vos pieds", met en garde ce scientifique.

Je suis d'accord à 100% Ca colle parfaitement avec ma petite expérience personnelle... (y compris les courbatures aux mollets !) ; La transition est effectivement à gérer de manière très progressive...
Je vais essayer d'augmenter le rythme progressivement cette année, avec pour objectif de pouvoir enchaîner des séances d'entraînement de 5km par exemple... et de se débarrasser de ces fameuses courbatures !
Le plus important : la sensation de confort et de légèreté est vraiment géniale, et l'impression de faire fonctionner son corps comme il a été conçu pour le faire est franchement euphorisante : ça donne une pêche d'enfer !
A+
Olivier

Il n'y a pas à tortiller, courir pieds nus est un sujet d'actualité, puisque voici encore un nouvel article consacré à ce sujet. On ne peut que constater qu'ils vont tous dans un sens favorable à cette pratique.

Sur ce même site, ne ratez pas une vidéo (en anglais) d'un coureur qui indique comment il en est arrivé à courir sans chaussures et qui donne des conseils aux débutants. C'est ici.

Très interessant, merci M.ANUEL, qui sait, peut-être
verrons nous prochainement des clubs sportifs s'ouvrir
pour la course à pieds nus.

Kikou !!

Chouette vidéo en effet....

D'autant plus qu'en ce moment (j'avoue qu'hier je me suis chaussé, il neigeait !!!!!!), je me suis remis au Footing, Pieds Nus bien-sûr....

Je cours dans le Bois de Vincennes, Gabri'Ailes habite à côté; elle court avec Moi mais chaussée, elle n'a pas encore assez de corne & est frileuse.....

C'est une fille, c'est normal !!!

Sur ce, heureux de vous avoir connus !!! (Bah Oui, ma vie ne tient maintenant qu'à un fil lorsque qu'elle lira ceci !!).

;.)
Cordialement.
Olivier.