COURIR PIEDS NUS - Les News !

Non non 350km/h !!

ah tu parles de la course ? alors oui

Tu courras un peu pour garder le rytme ou tu fais un vrai break de 3 semaines ?

Bravo Manu pour table performance et ton sourire omniprésent.

Bah, je courrai quand je pourrai, j'espère au moins 3 fois par semaine.

Après je m'entraine à fond cette été pour être en super forme à la rentrée !!

Merci manu pour ce CR ! Ça donne envie même si ça doit secouer un peu !

En passant, j'utilise parfois une règle approximative pour comparer des efforts (courts) sur le plat et en pente : - 1 km/h par 1.5 % de pente en plus (ou bien - 2/3 km/h * pente en %). Ca s'applique pas mal à ta course : 10.4 km/h à 9.3 % donnerait sur le plat 16.6 km/h ce qui n'est pas éloigné de ta vitesse semi pour une durée de course similaire. J'avais déjà testé cette règle sur des efforts courts type intervalles sur 200 à 1500 m, mais je ne m'attendais pas à ce qu'elle fournisse une indication raisonnable pour une longue durée d'effort...

Euh, sinon tu vas où au Brésil ?

Oui, cette règle m'a l'air pas mal.

Au Brésil, j'irai principalement voir des ami(e)s dans différentes villes, ce qui donnera à peu près :
Sao Paulo (quelques heures) -> Itu (3 jours) -> Ribeirao Preto (1 jour) -> Uberlândia (5-6 jours ; j'ai habité 2 ans là-bas) -> Belo Horizonte et sa région (5-6 jours) -> Ouro Preto (1-2?) -> Rio de Janeiro (3-4 jours).

à votre google map pour savoir où se trouvent toutes ces villes !!

Bravo Manu et très bonnes vacances.

Bonnes vacances, envoie nous des nouvelles!

Une très jolie perf' à la reunion lors d'un trail, et c'est une demoiselle qui fait l'exploit

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Ah oui. Superbe performance!

Oui, excellent, d'autant que cette course a une réputation à faire frémir. Balèze, la fille!

On est petit quand même...........

En effet, un grand bravo à elle !!

vivement un tel événement de masse comme il pourrait en avoir
à lyon ça vaudra le coup d 'y être spectateur et qui sait acteur !
Y en a peut être dèjà eu ( c'est vrai que je débarque à ce jour ! )

Et tu as pu garer ton bateau facilement ?   

euh "de quel événement de masse" parles-tu pasfeet69, le topic fait 30 pages...

Il y a beaucoup de courses à Lyon et aux alentours, mais en général, je suis le seul participant pieds nus...

ps : tu vas t'habituer aux jeux de mots de Fab rapidement !

Ouai ! Excuse moi Manu79 pour ce 'lapsus'    (Et pourtant j'avais mes lunettes , ou j'ai du lire le topic
à l'envers ! ) Hors sujet pasfeet69   , j'ai pas fais gaffe ! 

PS c'est quoi la 'punition' pour ça  ? !!  

un petit semi marathon avec Manu ...  

La seconde punition, c'est de marcher avec des chaussures dans l'herbe tendre pendant des heures !!!

Ca c'est cruel  

Bruno Iron Toes a écrit: En fait j'ai besoin des deux. Courir seul permet de se retrouver avec soi même, de laisser aller , une sorte de méditation. En groupe, de se motiver les uns les autres, de partager. Cela devient plus important quand on attaque les longues distances comme c'est mon cas en ce moment: Marathon de Tours ce dimanche.

- Tu as déjà fait combien de Marathon Bruno ?
- Tu les as tous fait pieds nus ?
- A partir de quel temps seras tu satisfait ?  (Si le chrono a une importance pour toi)

Citation :

- Tu as déjà fait combien de Marathon Bruno ?
- Tu les as tous fait pieds nus ?
- A partir de quel temps seras tu satisfait ?  (Si le chrono a une importance pour toi)

Alors, j'ai déjà fait 3 marathons. Tous pieds nus, je n'ai jamais fait de course chaussé.
Mon premier marathon à été fait après mois d'un an de pratique de la course à pied.
Mais jusqu'à présent , ça n'a pas été franchement une réussite.
Voici un petit récapitulatif:

Azay-le-Rideau 2014: mon premier marathon
Parti un peu trop vite: Je ne m'étais pas vraiment fixé d'objectif, mais 4 heures aurait été très bien . En allure ça fait 5'41" au km
J'ai été entre 5'15" et 5'30" , donc un peu vite . J'ai pris le mur au 25e km . Ma foulée s'est dégradée , ce qui a réveillé une arthrose de la cheville donc j'ignorais l'existence.
Je n'aurais pas fini si un autre coureur ne m'avait pas emmené sur les 12 derniers km . Fini en 4h 25 , ça reste mon record. Mas je n'ai pas pu courir durant un mois et demi après.

Marathon Touraine Loire Valley 2014:
Ma foulée s'est bien améliorée et l'arthrose n'a pas ressurgi, grâce a un entrainement plus "trail" qui m'a permis d'assouplir ma cheville et d'avoir un posé de pied très doux .
Mais la nuit précédant la course, le stress était très grand et s'est traduit par une nuit blanche accompagnée d'une gastro (probablement due au stress elle aussi) .
Je me suis vidé jusqu'à 1/2 heure avant le départ.
Après 20 km, j'étais vanné, plus de carburant . J'ai fini en marchant et ce n'est que durant les 3 dernier km que j'ai pu recourir et passer la ligne après 5h 30 de course.

Azay-Le-Rideau 2015:
Pas de stress cette fois ci, mais de nouveau , je suis parti trop vite. Les 20 premiers km parcourus entre 5' et 5'30 au km . Ce marathon est de moins en moins fréquenté et on se retrouve vite seul.
Avec le froid et la pluie, le moral en prends un coup. J'ai commencé à marcher un peu, ce qui n'a fait qu'augmenter ma sensation de froid . j'ai moralement capitulé et abandonné au 40e km , grelottant et les lèvres bleues.
Je pense que si je ne m'était pas retrouvé seul, je n'aurais pas marché et aurai terminé en environ 4h 10 . J'étais à 4h 12 au km 40 , avec plus de 3km faits en marchant.


Voilà. Pour le prochain marathon dimanche, l'objectif sera de le finir sans y laisser trop de plumes. Je suis plutôt en forme en ce moment, j'ai couru un semi il y a une semaine et sans forcer j'ai fini en 1h 43' . Après maintenant 2 ans et demi de course et plus de 4000 km parcourus, je sens que j'ai passé un cap, c'est le métier qui rentre.
Je vais tenter de courir à un rythme régulier, il faudra que je surveille plus souvent mon chrono, d'habitude je n'y regarde jamais et c'est pour ça que je part comme un chien fou!
Je pense avoir le niveau pour finir sous les 4 heures, et c'est sur cette allure que je vais caler ma course.


Il reste encore un détail à règler : je ne sais pas si je vais y aller avec une tenue de running classique (moins les chaussures bien sûr!) , ou avec ma tenue d'apparat, un costume d'indien Tarahumara, que j'ai déjà mis une fois lors d'un trail et qui a eu beaucoup de succès. En plus c'est très confortable.Voici la chose:
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Ah ben voila typiquement une chose qui n'est pas pour moi! Sur quel genre de terrain cela se courait-il? Chemin, route, les deux?

C'était un trail de 24 km, très peu de route. Je me suis bien amusé, sur les trails je me fiche royalement du chrono.

y a t'il une certaine obstination a vouloir faire a tous prix du marathon ?? 
tu semble plus a l'aise sur du semi ou du trail ! alors pourquoi ? 
je ne pose pas cette question sur la BRS je vais me faire flinguer  

Je me suis moi-même posé la question après ma dernière tentative. Je pensais laisser tomber et revoir cela dans un an ou deux.
Mais la gent féminine de mon association à su me convaincre. Du genre: "Tu sais, on est plusieurs filles à s'être inscrit, ce sera notre premier. Tu devrait venir avec nous, il ne faut pas rester sur un échec..."
Je ne sais pas dire non aux dames.
Mais indépendamment de ça, ces derniers 6 mois, j'ai énormément progressé. Plusieurs trails de presque 30 km, des sorties longues jusqu'à 32km et sans fatigue .
Et puis l'ambiance des marathons est particuliere, j'y ai pris goût.

Merci pour ton témoignages Bruno !

Si tu fais des sorties longues de 30km sans problème et que tu en as déjà couru trois, ton challenge n'est sûrement plus la distance du marathon, mais plutôt le chrono, moins de 4h en l’occurrence.
Alors, merde pour dimanche !