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 De l'air !

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Tchey
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MessageSujet: De l'air !   De l'air ! Icon_minitimeVen 26 Déc 2014, 12:25

Comment vous respirez ?

Au départ je n'y faisais pas attention et puis j'ai testé des trucs pour voir ce qui me convenait le mieux.

J'ai lu que certains coureurs de marathons font 2 inspirations et 1 expirations, donc plus d'inspirations que d'expirations.

Moi en vitesse de croisière, je fais 3 inspirations et 4 expirations, parfois 2/3. L'inverse de ce que j'ai lu.
En montée très rarement je fais 2/2, même en faisant des petites poussées de vitesse pour le plaisir, je reste à 2/3 parfois 1/2, c'est à dire toujours plus d'expiration que d'inspirations.

Avant-hier j'ai tenté  de faire 3/2, mais ça n'a pas pris, et je suis revenu à mon 3/4 habituel.

Je cours généralement une bonne heure, une à trois fois par semaine, en moyenne plutôt deux fois. Je m'arrête sans être épuisé du tout, juste un peu fatigué musculairement et pas du tout essoufflé.

Et vous ?
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Chloé
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MessageSujet: Re: De l'air !   De l'air ! Icon_minitimeVen 26 Déc 2014, 13:47

Il y a longtemps, un prof de sport (que je respecte beaucoup parce qu'il m'a beaucoup faite progresser sans me "brutaliser") m'a expliqué que rien ne valait le respect du rythme naturel donc 1/1 ! Ce n'est sans doute pas le plus efficace si on recherche la performance absolue, mais il y a aussi la compatibilité avec d'autres sports (j'en pratique plusieurs), et dans l'ensemble il vaut mieux que la respiration reste réflexe, et ne pas avoir à la contrôler consciemment suivant le contexte ! Donc moi je fais 1/1 et parfois 1,5/1 en cas de montée prolongée.
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Tchey
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MessageSujet: Re: De l'air !   De l'air ! Icon_minitimeVen 26 Déc 2014, 15:00

Quand je dis par exemple 3/4 je veux dire que j'inspire pendant trois pieds posés au sol, puis expire sur quatre.

Dans ton cas, tu veux dire que tu inspires un pas sur deux ? Ca me parait énorme.

Le 3/4 pour moi est ce qui s'approche le plus d'un rythme naturel. De manière général je suis peu essoufflé et je respire lentement, pas qu'en courant. J'ai commencé à compter pour l'intérêt de percevoir mon corps, pas tellement pour suivre un "rythme efficace". En arts martiaux je suis mon corps, en gros expire en extension ou en frappe, et inspire quand les membres reviennent vers le tronc. En course c'est plus cadencé et par curiosité un jour, j'ai compté.
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MessageSujet: Re: De l'air !   De l'air ! Icon_minitimeVen 26 Déc 2014, 16:12

D'accord... Je n'avais pas la même "notation" que toi !
En faisant la conversion, je suis la plupart du temps sur 2/2 et parfois 3/2 en cas de montée prolongée.
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FRED69
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MessageSujet: Re: De l'air !   De l'air ! Icon_minitimeMar 30 Déc 2014, 18:58

je ne suis jamais posé la question , j'imagine que je m'adapte en fonction de la vitesse ,la nature du terrain , peu etre la température de l'air ???????
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MessageSujet: Re: De l'air !   De l'air ! Icon_minitime

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