Deuxième phase : tenir la distance !

Je vous ai épargné ces derniers jours le détail sans grand intérêt de mes petits joggings (quotidiens ou presque). Aucun exploit, aucune difficulté particulière, juste faire en sorte que tout (la foulée, les appuis, et tout ce qui en découle) se mette en place et devienne aussi naturel que possible. Demain, si la météo est favorable (ce qui devrait être le cas d'après les prévisions), je vais essayer de retrouver une distance proche de mes habitudes chaussées. Tenir cette distance sera mon objectif, quitte à sacrifier totalement la vitesse, on verra ça plus tard !

super , pas trop froid par chez vous ??? 
je prévoie aussi une sortie pieds nus demain matin 5 ou 6°c dans le brouillard 

On nous annonce 6°C et du soleil pour le milieu de la matinée, donc ça devrait aller !

Moi ça va, 27° à Pointe-à-Pitre, c'est le retour dans trois semaines qui risque d'être spécial! Ici, seul
le terrain m'inquiète. On verra.

Pour le moment, je cours environ une heure, chaussé ou non, mais tout dépend de la nature du sol.

Nu, une heure sur un stade herbeux, aucun problème. Une heure sur un bord de route, là ça ne passe pas et c'est plutôt du 20 minutes.

Le truc bien, c'est que chaussé j'ai une foulée proche du nu, le pied se pose pareil, et je vais presque à la même allure. Reste l'endurance de la peau, que j'ai pas encore à la course, même si en marchant je n'ai pas tellement de problème.

Mission accomplie, même si le soleil annoncé n'était pas au rendez-vous. Un circuit de 11,3 km autour des étangs de Hollande. Ça s'est très bien passé, aucune séquelle inhabituelle à déplorer. Pour la distance, contrat rempli. Mais j'étais loin de ma vitesse habituelle chaussée. On verra si j'arrive un jour à la retrouver en augmentant très progressivement la cadence; ce matin je ne me sentais pas vraiment capable d'aller plus vite, même si j'ai un peu accéléré sur les derniers 1500 mètres parce que je me sentais bien.

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super ,tu progresse vite ,tu retrouvera je pense rapidement ta vitesse habituelle ,déjà sportive et l'avantage de la jeunesse !!

Tu sembles avoir un bon terrain de jeu ! T'aurais pas quelques photos des chemins que tu pratiques ?

...Et tant qu'à faire de l'athlète en action!

@Fred : Je crois que j'ai l'avantage d'être déjà assez entraînée, en plus de celui de mon âge ! On verra si (et en combien de temps) j'arrive à retrouver ma vitesse habituelle, mais ce n'est pas une fin en soi : j'apprécie cette nouvelle de courir et je vais m'y tenir parce que je me fais plaisir, même si la performance n'est pas au rendez-vous... (C'est pour ça que j'ai donné la priorité à la distance.)

@Tchey : Oui, j'ai la chance d'habiter un coin très sympa, la vallée de Chevreuse, avec les Vaux de Cernay, Rambouillet, etc, pas loin ! Ça ne manque pas de lieux agréables pour courir ou randonner. Je n'ai pas l'habitude de m'arrêter pour prendre des photos, mais ce n'est pas ça qui manque sur le web...

Bravo Chloé et merci pour ce petit retour d'expérience.
Tu penses que ta vitesse un peu moins rapide provient de la fréquence de ta foulée ou plutôt
de plus petite foulée (ou un peu des deux) ?

l'âge de Chloé est certainement un grand avantage,

plus on a passé de temps à moisir dans ses grolles (29 années pour moi), plus ça doit être long de retrouver des pieds solides et des réflexes précis. 

une amie à moi est en train de devenir maîtresse, j'essaye de lui faire comprendre que ça serait bien que la marmaille fasse un peu de sport sans chaussure, comme en Nouvelle Z&lande, je crois que je vais avoir du mal à la convaincre

oui il est sur  que démarrer la course pieds nus a 21 ans est certainement bien plus facile qu'a 40
et  que les muscles ,les articulations réagissent plus rapidement et récupèrent plus rapidement , mon grand fils (14 ans )a des chaussures de sport minimaliste pour l'école et quand il se met a courir je suis incapable de le suivre !! le plus jeune pas encore mais je les incite a évoluer pieds nus ou au moins a éviter les chaussures avec des semelles a la con : pas évident avec (la mode ) mais le message est passé j’espère bien que après la période ou (avoir l'aire de ) est plus important que tous le reste si ils décident de courir ils penserons aux paroles de leur papa qui cavale pieds nus et qu'ils suivront cette logique ,pieds nus ou minimalistes , j'ai croisé il y a peu de temps une podologue qui étudie la posturologie , pour elle la chaussure est une ineptie une torture du pied ,elle prône la marche pieds nus et surtout pour les plus jeunes ,un enfant n'a aucunement besoins de chaussures et il évoluera bien mieux pieds nus qu'avec des gros trucs accrochés aux pieds !

comme quoi il y a des podologues qui ne sont pas perdus,
ça me rassure...

DustyfootSly a écrit:

comme quoi il y a des podologues qui ne sont pas perdus,
ça me rassure...

oui celle la se pose les bonnes questions ! et elle a un oncle qui fait des courses genre trail ou marathons pieds nus ,un frère qui coure en chaussures minimaliste et une adorable petite fille qui ne met des chaussures que pour l'école sinon c'est pieds nus ,elle est persuadée que la chaussure n'a pas de sens ni utilité ,que ce n'est qu'une contrainte voir une torture infligée aux pieds !

FRED69 a écrit:

oui il est sur  que démarrer la course pieds nus a 21 ans est certainement bien plus facile qu'a 40 (...)

On va dire 22 plutôt que 21, vu la date de mon anniversaire !!
Je pense que le fait que je sois sportive et entraînée, donc habituée à être à l'écoute de mon corps, facilite beaucoup les choses...
Probablement plus que mon âge.

Chloé a écrit:

FRED69 a écrit:

oui il est sur  que démarrer la course pieds nus a 21 ans est certainement bien plus facile qu'a 40 (...)

On va dire 22 plutôt que 21, vu la date de mon anniversaire !!
Je pense que le fait que je sois sportive et entraînée, donc habituée à être à l'écoute de mon corps, facilite beaucoup les choses...
Probablement plus que mon âge.

oui tu a raison le fait d’être sportive y est pour beaucoup et ta jeunesse aussi , il y a bien des choses que je faisait a 22 ans et que je n'arrive plus a faire maintenant 
manque de souplesse , récupération plus longue et la vie fait que tu ne peu pas forcément faire comme tu veux  bref profite bien de ces moments c'est tout benef pour le reste de ta vie !! 
a 22 ans je pouvais courir toute la journée 

FRED69 a écrit:

(...) a 22 ans je pouvais courir toute la journée 

J'aimerais bien, mais entre mes études, mes amours, mes autres sports, je manque un peu de temps !

Tu devrais inventer un système pour courir, étudier, faire l'amour et pratiquer d'autres sports simultanément, avant qu'un gros malin ne te souffle l'invention sous le nez!

Une petite question: après t'être mise à la course pieds nus, te vois tu aller plus loin dans le barefooting?

Chloé a déjà répondu plusieurs fois Gilleron, pour l'instant, ça ne la branche pas ...

FAB a écrit:

Chloé a déjà répondu plusieurs fois Gilleron, pour l'instant, ça ne la branche pas ...

Je confirme !
Pour le moment, ça ne me tente pas en dehors de la course... (et surtout pas en ville)

Dis donc 11 kilomètres ce n'est pas mal du tout , et quelle démarche adopte tu pour courir ?

Talons pointe ou tu cours sur les pointes ?

Tu vas t'habituer rapidement

Jus-lie a écrit:

Dis donc 11 kilomètres ce n'est pas mal du tout , et quelle démarche adopte tu pour courir ?
Talons pointe ou tu cours sur les pointes ?

11 km, c'était une distance habituelle pour moi quand je courais chaussée !
Je suis contente d'avoir réussi assez vite à retrouver cette distance pieds nus, même si je n'ai pas encore retrouvé la vitesse...
Mais chaque chose en son temps !

Un des gros avantages de la course pieds nus, c'est qu'on ne talonne plus.
Bien sûr, quand on est entraînée comme je l'étais à une autre foulée et d'autres appuis, il faut faire la transition en douceur.

Bravo Chloé pour les 11 km ! Tu es bonne pour la troisième phase...

@Jus-lie : Ne pas talonner ne veut pas dire qu'on pointe d'ailleurs. Et il est préférable que le talon touche tout de même, mais en dernier, pendant la phase d'appui.