Débuts en jogging pieds nus

FAB a écrit:

Pour rebondir sur la question de Thahn

N'est ce pas antinomique pour "la mécanique" de la jambe de faire les 2  (chaussé et pieds nus) 
Peut-être pas sur 5 mn mais sur une distance un peu plus longue ?

c'est effectivement pas forcément une bonne chose , surtout si on a des grosses chaussures , pas évident d'avoir une bonne foulée minimaliste avec des amorties énorme sous le talon , mais bon certains on débutés comme ça sans encombre ! 

en ce qui me concerne je préconiserai de courir pieds nus directement quitte a réduire ses distances au début voir meme a espacer les sorties !

oui c'est une question de choix

si Thanh est prête à réduire ses entrainements, le mieux est de repartir de zéro.
mais continuer en chaussures n'est pas impossible non plus,
beaucoup de champions en grosses chaussures (Mo Farah, Scott Jurek) s'entrainent pieds nus plusieurs fois par semaine pour les bénéfices de l'exercice

FRED69 a écrit:

(...) je préconiserai de courir pieds nus directement quitte a réduire ses distances au début voir meme a espacer les sorties !

DustyfootSly a écrit:

si Thanh est prête à réduire ses entrainements, le mieux est de repartir de zéro.

C'est ce que j'ai fait : réduction de la distance et de la vitesse au début, mais pas de mélange des genres ! Pour moi, ça a bien fonctionné. Après, je conçois que ça peut être un peu frustrant de repartir à un niveau très inférieur à celui qu'on avait avant. Ça dépend en partie des motivations pour lesquelles on court...

Bien que ça soit éloigné de ma spécialité médicale, mon intuition et ma connaissance du corps humain m'orientaient plutôt vers cette conclusion. Merci de l'avoir globalement confirmée.

N'étant pas dans la recherche de la performance, je ne serais pas frustrée de repartir à zéro. Et si j'ai besoin de brûler plus de calories, il reste le vélo et la natation !

sage décision !! 

J'ai profité de ce beau dimanche d'automne pour récidiver, armée de vos précieux conseils !
Donc terrain facile mais ferme, et pas de mélange des genres. Je me suis aussi efforcée (ce n'est pas si facile) de ne pas réfléchir, de ne pas trop chercher à contrôler, et de laisser mon corps réagir spontanément à cette nouvelle façon de courir.
J'avais prévu une boucle, mais l'apparition de tensions musculaires au bout de 10 minutes m'ont incitée à ne pas insister, j'ai donc terminé en marchant tranquillement, je pense que c'était la plus sage décision, d'autant plus que ces tensions ont quasiment disparu après quelques minutes de marche (détails du parcours effectivement couru ci-dessous).
J'ajoute que, par besoin de me dépenser un peu plus, j'ai continué avec une petite heure de VTT, sans aucun problème !

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super , j'ai effectivement remarqué que de marcher après une course permet une récupération plus rapide et évite ou diminue les douleurs musculaires 

Faites comme moi: Je marche avant, pendant et après!

Bravo Thanh !
J'espère que ça t'a donnée l'envie de persévérer...

La prochaine fois, tu finiras la boucle en courant, j'en suis sûr.

La prochaine fois, je ne sais pas, mais oui j'espère bien y arriver assez vite...

je pourrais venir te donner un coup de main: Je suis dans ton coin, si tout va bien ce qui ne sera pas forcément le cas,
courant octobre pour trois semaines!

Récidive ce matin, sur le même parcours, avec sensiblement le même résultat : au bout de 10 minutes, je ressens des tensions qui m'incitent à repasser sagement à la marche... Mais j'ai été un poil plus rapide que la dernière fois ! (un tout petit poil)

françois a écrit:

je pourrais venir te donner un coup de main: Je suis dans ton coin, si tout va bien ce qui ne sera pas forcément le cas,
courant octobre pour trois semaines!

Je croyais que tu ne cours pas ?

Non, mais je suis très bon public et de bon conseil!

Ça va coïncider avec mes débuts à l'hôpital, donc je ne sais pas trop comment ça va se passer niveau disponibilités... Mais si tu passes dans le coin, tiens-moi au courant ! (Je te donne mon mail en MP)

Thanh.H a écrit:

Récidive ce matin, sur le même parcours, avec sensiblement le même résultat : au bout de 10 minutes, je ressens des tensions qui m'incitent à repasser sagement à la marche... Mais j'ai été un poil plus rapide que la dernière fois ! (un tout petit poil)

françois a écrit:

je pourrais venir te donner un coup de main: Je suis dans ton coin, si tout va bien ce qui ne sera pas forcément le cas,
courant octobre pour trois semaines!

Je croyais que tu ne cours pas ?

reste sur ce parcours et ne force pas ! quand il n'y aura plus de tensions  (a mon avis dans pas tres longtemps ) alors tu pourra augmenter ta distance pieds nus et petit a petit progresser sans te blesser

Je ne suis pas un spécialiste mais si tu ressens des tensions, c'est que tu cours bien (sans talonner).

Avant tu courrais avec de des baskets avec des semelles plutôt épaisses ?

C'est aussi ce que j'ai pensé, c'est le signe que je cours différemment (mieux, j'espère), ma foulée et mes appuis se modifient, et il faut le temps que la "mécanique" s'adapte !

Avant, je courais avec des Nike Free 5.0 W

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Ça va, elles sentent encore le neuf, mais ne recommence pas une chose pareille!

Je te les revends, si tu veux, à prix d'ami !

Si tu veux on les échange avec celles qui dorment dans le coffre de ma voiture. Servi qu'une fois un jour pour aller voter.
Garanti sans odeurs. Cadeau: Paille naturelle pour ajuster la pointure.

Tu courais avec des Nike free, tu n'avais pas tout compris ... 

Pas beaucoup de progrès sur la distance, mais j'ai passé la barre des 8 km/h de moyenne, et sans ressentir de tensions.
Je sais que c'est très modeste, mais pour moi c'est une petite satisfaction.
Comme l'autre fois, j'ai enchaîné avec un peu de VTT, sans problème.

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super tu progresse vite !

Rien de tel que le sol auvergnat pour débuter et progresser. Alors, à quand le Puy de Dôme? Je sens que c'est pour
bientôt, tu ne vas pas supporter longtemps de le voir tous les jours te narguer, mais dépêche toi, l'hiver arrive!

Bravo Thahn, ton corps commence à bien intégrer la transition