Transition Course Pieds Nus

J'espère quand même que ces 2 jours sans gravier vont soulager le derme.

Tirer la langue, c'est un coup à avaler une mouche en plein effort 

Miam miam les bonnes mouches; un apport en protéine pendant les séances; terminer les arrêts aux ravitos 

Pour le derme, c'est une autre histoire; je pense que si je ne sens pas d'amélioration au niveau des 2 zones "aïe ça pique", il faudra que je trouve une solution pour que ma progression se fasse correctement

Je me rends compte que je peux faire mes séances mais ces zones ne se soignent pas,semble-t-il
En marchant je ne les ressens plus mais dès que je cours dessus et que la surface n'est pas propre et lisse, ça repart en sucette
Un moment je pense qu'avec la distance qui s'allonge ça va vraiment coincer.. je devrais donc, je pense, anticiper tant que ça n'est pas trop gênant... sinon je pense que je vais m'en vouloir 

Il va falloir reculer... pour mieux sauter 

Je vais me laisser le weekend pour réfléchir 

Oui, la progression n'est malheureusement pas linéaire dans le temps ni dans l'effort. L"éducation" du
pied est un bon exemple pour démontrer le bienfait des régressions parfois nécessaires !

Oui et je crois bien que j'ai atteint mon premier step mais que le passage au deuxième niveau m'impose cette petite épreuve...

Après je suis déjà très content de ma progression, et je sais que si je passe ce cap je vais pouvoir faire un pas supplémentaire dans cette aventure

En même temps si c'était facile ça ne serait pas rigolo 

Marccello a écrit:

si c'était facile ça ne serait pas rigolo

C'est bien vrrrrai ça ! Autant te dire que ne suis pas allé du jour au lendemain valser sur les cailloux des
chemins provençaux. Il m'a fallu franchir pas mal de caps.

Marccello a écrit:

Finalement, en gros, l'épiderme n'est qu'une protection et c'est le derme qui recueille toutes les informations; si j'ai bien tout compris 

C'est tout-à-fait ça !

Désolé, Gianni, on ne sait comment ni pourquoi ni par qui ton sujet a été verrouillé. C'est réparé, tu peux
de nouveau nous raconter ta progression.

C'est probablement une erreur du staff, une souris qui a trainé au mauvais endroit. Nous te présentons
nos plus plates excuses en baisant tes pieds valeureux et vigoureux.

françois a écrit:

Nous te présentons nos plus plates excuses en baisant tes pieds valeureux et vigoureux.

...il y en a des coquins ici 

Merci François pour avoir trouvé la solution
Aucun problème pour moi; ce sont des choses qui arrivent; il n'y a que ceux qui ne font rien qui ne font pas d'erreur 
... par contre c'est la dernière fois 

Merci pour l'info Fabienne; il va falloir que je négocie avec mon derme pour que ça se passe bien 

De retour pour ma balade du jour

Aujourd'hui 3000m à 5"00 au 1000 sous le soleil de 12h

Bon comme d'habitude j'ai pris l'option de la course à pied avec rallonge de la distance

Info importante; j'ai cherché à régler le problème des 2 zones fragiles sous le pied gauche
Sur 1 zone, je dois faire le constat que je ne peux à priori rien faire, mis à part patienter et laisser la nature faire le job
Pour l'autre, je me suis rendu compte que le problème venait de derrière la couche épaisse, et qu'à chaque session le problème ne s'arrange pas
J'ai donc "coupé dans le vif" pour pouvoir soigner la zone blessée en retirant un bout de la couche de protection afin d'y coller un compeed pour accélérer le soin (j'avais tout le weekend pour récupérer)

Bien entendu ce fut un peu juste et j'aurais pu choisir d'attendre un peu plus mais bon...

Donc pour limiter les problèmes, j'ai laissé le compeed et j'ai posé un strap autocollant au-dessus afin de le protéger un peu mieux lors de la course

Tout s'est donc pas trop mal passé. Les pieds ont bien sur chauffés sur le sol chaud mais rien d'insurmontable ou de trop pénalisant; j'étais quand même soulagé quand la montre m'a signalé la fin du run (un peu d'appréhension malgré tout pour le pied gauche)
...pour la petite anecdote j'ai pris un gravier juste dans le compeed, un vrai régal   et en plus cerise sur le gâteau, il est resté collé avec le strap donc j'y ai regoûté au cas où je n'avais pas suffisamment apprécié la première fois 

C'est étonnant parce qu'à chaque fois je me dit que la séance sera sans doute celle de trop et que le repos s'imposera mais finalement, même si c'est pas simple, mes pieds s'adaptent malgré tout.

Après je dois vous avouer qu'aujourd'hui j'ai malgré tout joué la sécurité; une première fois avec le compeed et le strap (sinon impossible de courir avec le trou dans le pied) et j'ai choisi un parcours plus sympa avec des routes plus douces pour mes petits petons

En conclusion, ça avance doucement mais surement pour le moment
Mon petit bidouillage va me permettre d'avancer encore un peu (on verra jusqu'où  )

Si tout se passe bien d'ici là, mercredi je devrais partir pour 3300m

N'oublie pas le temps qu'on peut perdre à essayer d'en gagner...

Marccello a écrit:

j'ai pris un gravier juste dans le compeed, un vrai régal

Quel que soit le niveau d'entrainement, il y aura toujours le gravier qui ramène le va-nu-pied à la réalité !

En effet, tu ne fais pas dans la facilité Marcello mais tu vas être un cador  
(et donc avec derme de iench).  Fab', laisse, je vais le faire, Je m'auto mets
le 2eme carton jaune

Tu as complètement raison François... mais je crois que je suis un peu con 😂😂😂

Et oui, effectivement, le petit gravier sait te ramener très vite dans la dure réalité 😉

Merci Fab mais je crois que ce n'est pas gagné... j'ai les pieds qui chauffent bien encore

Hier après la séance j'ai enlevé le strap et le compeed pour laisser respirer cette petite blessure
Ce matin c'est pas mal... je peux marcher dessus mais courir serait prématuré
Je pense le protéger encore demain pour être tranquille

La guérison complète d'une plaie demande environ 3 semaines... C'est pour cela qu'on n'a pas intérêt à
se brutaliser un peu trop, surtout au début !

Bon, ceci dit ça dépend aussi de la plaie et des sollicitations.

Oui ça prend du temps suivant la blessure

Après les compeeds sont très efficaces, ça fait longtemps que je les utilise pour pouvoir continuer à m'entraîner
Pendant la transition mini j'avais des ampoules récalcitrantes, mais j'ai réussi à en venir à bout

La blessure que j'ai et moins à vif... les compeeds ont fait le taf... mais il en faut encore un peu avant d'y mettre du gravier 😜
... dans tous les cas je m'adapte au jour le jour pour ne pas trop me faire mal

Aujourd'hui c'est repos donc c'est cool... on verra plus clair demain 😉

Que ça ne t'empêche pas de nous raconter comment se passe ton repos !

C'est vrai que pour le débutant qui tombera sur ce topic, c'est important aussi
de bien gérer le repos (surtout quand on est un guerrier comme Marcello )

No problemo 😃
Dès que je trouve un moment je m'occupe de cela
C'est une bonne idée, vous avez raison 👍👍👍
Je parlerai de l'entre 2 séances

Alors pour aujourd'hui
3300m à 4"57 au 1000

Ce matin tout est ok
Mes 2 blessures se remettent bien; mais encore trop sensibles pour courir directement dessus

Donc j'ai refait mon mix compeed et strap
Nickel 😉

J'ai choisi de reprendre mon parcours habituel
En plus, avec la distance qui augmente, j'attaque le D+
Il faut donc gérer la montée (ça va ) et la descente (là c'est autre chose )

Bonne sortie donc, aujourd'hui, sans problème particulier
Par contre une chose est certaine, la température de la chaussée joue pour beaucoup sur la plante des pieds
Comme le temps est légèrement couvert aujourd'hui, il fait chaud mais la route reste à une température bien acceptable
Donc par rapport à d'habitude mes pieds ont bien moins chauffé
Je devrais me remettre de la séance plus vite, c'est cool 😉
Très content donc, et une une sortie plutôt agréable en définitive

Youpi, ça fait plaisir que tu te sentes heureux sur tes deux pieds vraiment à toi, sans cuir ni caoutchouc.
Moi je souffre pour les gens qui randonnent en grosses chaussures dans la chaleur, je me dis  "mais
comment font ils ?" alors qu'en me croisant ils pensent "mais comment fait-il ?". A chacun son monde ...

Merci François et oui comme tu dis, c'est sans le cuir qui m'embête un peu 
... ça serait bien que le cuir se pointe un peu plus vite 

Oui j'imagine tout à fait la scène... et pour aller dans ton sens, je constate que la plupart des gens qui m'abordent pour me parler de mes pieds nus sont plutôt bienveillants et très curieux
Ce qu'ils veulent savoir "c'est pourquoi pieds nus"?
Et tous se demandent comment on fait pour ne pas avoir mal? 
La douleur n'est qu'une information rien d'autre, c'est uniquement dans la tête 

Pour mes pieds je dois constater qu'effectivement ils ont moins chauffé
D'habitude à cette heure-ci, les braises sont encore chaudes   

Marccello a écrit:

c'est uniquement dans la tête

Ça peut quand même être aussi au pied !

Et si la tête laisse les pieds se déglinguer immodérément, c'est qu'elle a un problème, la tête. Mais nous
n'en sommes pas là !

Bien résumé 

C'est vrai que de pouvoir courir sur terrain "difficile" et surtout en avoir envie,
ça pose question.

Les coureurs l'ont remarqué, c'est avant tout le sportif que l'on interroge, il n'y
a pas cette notion du SDF, du "cracra" que l'on peut parfois ressentir en ville.

C'est pareil en rando, d'ailleurs

Sans aller jusqu'à l'admiration, il y a un respect entre coureurs et le faire pieds nus, 
c'est sûr que ça n'est pas commun.

Tu gères bien ta progression

Merci les gars

Et oui ça reste du sport 👍

Après nous les va-nus-pieds nous avons un esprit sain dans un corps sain 😜😜😜

Bon hier soir, mon pied droit m'envoyait des informations déplaisantes
J'ai donc essayé de savoir ce qui l'en était
Et surprise c'était finalement une ampoule en escalier
J'avais 3 ou 4 couches de peau qui s'étaient plus ou moins soignées, avec la dernière à vif
Donc opération compeed et strap à droite maintenant 😂😂😂

Pour faire plus simple je vais appeler mes blessures des Bobs 😉

Donc pour résumer les Bobs à gauche se remettent bien et un nouveau Bob est arrivé à droite
Je pense que j'ai mal interprété certaines sensations et que j'ai laissé Bob se faire sa place tranquille 😜😜😜

Pour le moment je maintiens la séance de demain comme prévu à 3600m

@ suivre

Bonne nouvelle 
Bob de droite n'est plus à vif
Soigné mais pas prêt pour un run...mais avec le mix compeed+ strap ça devrait le faire

De mon point de vue (médical), cette prolifération de "Bobs" est le signe que ton corps (tes pieds en particulier) a du mal à suivre le rythme infernal que tu lui imposes. Tu ne vas sûrement pas m'écouter, mais je te conseille quand même vivement de revenir à une transition / progression plus raisonnable, où tu ne serais pas victime de tous ces traumatismes.

Esprit sain dans un corps sain, soit. Mais je ne trouve pas sain de passer systématiquement outre aux signaux que notre corps nous envoie, notamment par la douleur. Ne plus vouloir avoir mal est une totale aberration : la douleur a une fonction essentielle, celle de nous alerter sur une lésion, un dysfonctionnement, etc, qui mérite notre attention et le plus souvent une intervention de notre part...

Apprendre à apprivoiser la douleur, à la gérer, d'accord. Ne pas en tirer les conséquences qui s'imposent, c'est irresponsable, et dangereux à terme. Bref, si j'étais ton médecin traitant, je te passerais une bonne engueulade sur ta façon trop intensive et pas assez à l'écoute de ton corps de mener ton évolution. Après, tu es un grand garçon, et il t'appartient de gérer ton capital "forme / santé" comme tu l'entends, quitte à le dilapider un peu vite...

Salut Fabienne

Je ne pense pas qu' on puisse parler de prolifération pour le moment
J'ai un pied gauche avec 2 Bobs et un pied droit avec 1 Bob
Ce sont mes premières "blessures", qui se soignent doucement
Ce n'est pas comme ci une nouvelle venait prendre la place de l'ancienne
Maintenant je sais où sont mes faiblesses sur chaque pied... c'est une bonne chose pour pouvoir avancer

Contrairement à ce que tu as l'air de penser, je prends sérieusement en considération tes commentaires et ceux des "vieux chibanes" du forum
Je suis très à l'écoute mais j'ai aussi besoin de forger ma propre expérience et connaître mes limites afin de mieux gérer ma course et mon corps

Pour l'esprit sain dans un corps sain, je sais que je n'irai pas au paradis 😉
Et comme tu le sais très bien, impossible de passer outre les signaux; simplement suivant les individus le message est perçu différemment et nous n'avons pas tous la même tolérance à la douleur
Pour ne citer que mon exemple, faisant du sport tous les jours depuis l'âge de 15 ans, ma tolérance à la douleur et ma relation avec elle ne sera pas la même qu'une personne sédentaire
... et les signaux j'en ai reçu pas mal 😨
Toutefois, rappelons nous, que l'on ne parle ici que d'ampoules; peut on qualifier celles-ci de blessures😉?
... ce n'est que de la peau et du sang 😜😜😜

Je crois que j'ai mérité ma fessée 😉

Tu sais au final je ne suis pas si fou (ou con 😂😂😂), je joue mais j'essaie de calculer les risques au mieux... il est
Vrai que je ne fais peut être pas les choses de la bonne façon 😉

Dans tous les cas je te remercie pour ta franchise et sois certaine qu'à chacune de mes prochaines sorties je penserai à toi et apporterai un peu plus de raison et d'intelligence 😉 à ma réflexion

Merci pour ton aide
Bonne journée et au plaisir de te lire 😃

Marccello a écrit:

Pour l'esprit sain dans un corps sain, je sais que je n'irai pas au paradis

Ouf ! moi non plus, du moins j'espère, je n'ai pas envie de me faire ch...r pour l'éternité, même pies nus !
Je t'attendrai (je devrais arriver en premier) je te ferai visiter et te présenterai de satanés potes .